Régime DUKAN - maigrir avec cette méthode minceur

Le Dr Pierre Dukan est nutritionniste depuis trente ans. Son livre « Je ne sais pas maigrir » développe une méthode efficace, claire et synthétique pour perdre du poids, appelée "régime Dukan".

Le régime Dukan propose une liste de 100 aliments dont 72 protéines et 28 légumes. L'intérêt de cette méthode est qu'elle propose une consommation de ces aliments « A VOLONTÉ ».

PRINCIPE DU REGIME DUKAN
Le régime est uniquement constitué d’aliments naturels (pas de sachet) découpé en quatre phases successives :

- ATTAQUE : phase brève aux résultats immédiats. Sa courte durée varie en fonction du poids à perdre et consiste à s’alimenter exclusivement d’aliments riches en protéines que l’on peut puiser à VOLONTÉ dans une liste de 72 aliments.

- CROISIERE : phase poursuivie jusqu’à obtention du juste poids. Pendant cette phase, le régime alimentaire fait alterner des journées de Protéines alimentaires les plus Pures (Phases PP) et des journées de Protéines accompagnées des 28 Légumes recommandés (Phases PL).

- CONSOLIDATION : phase permettant un retour à la normale progressif. L’objectif est de consolider durablement le poids obtenu. Cette étape voit le retour progressif des aliments de plaisir avec les deux repas de gala. Sa durée est de 10 jours par kg perdu ouvre le premier retour à une alimentation équilibrée.

- STABILISATION : basée sur 3 mesures simples, cette phase est la partie à la fois la plus facile et la plus essentielle de la méthode car 95% des personnes qui suivent un régime reprennent le poids perdu.


INTERET DU REGIME DUKAN
- Régime non dangereux car constitué uniquement d’aliments naturels, efficace pour faire céder la résistance du corps lorsqu’on a déjà fait de nombreux régimes.
- Démarrage très rapide et encourageant qui motive pour continuer et ne pas abandonner.
- Très peu frustrant : le meilleur pour les gourmands qui aiment cuisiner. Aucune contrainte horaire ou de quantité tous les aliments permis le sont 24H/24 et « A VOLONTÉ ».
- Méthode simple et facilement assimilable qui permet de garder une vie sociale et faire ce régime partout, chez soi, au restaurant comme au bureau.

Le Dr Pierre Dukan

Le Dr Dukan est un médecin d'abord généraliste puis nutritionniste qui exerce depuis plus de 30 ans.

Il a développé une méthode d'amincissement qui fait de plus en plus d'adeptes (désormais en millions de personnes).


Le régime Dukan est basé sur 3 piliers

Le premier, c'est les 100 aliments, 72 d'origine animale, protéique, et 28 légumes. Vous dites aux gens "Vous avez 100 aliments, ils sont à vous, vous en mangez autant que vous voulez".

La deuxième, c'est le son d'avoine apparu en 2003 dans ma méthode. Dès l'instant où vous ajoutez ce troisième élément, c'est magique parce que manger des galettes de son d'avoine alors que vous êtes en plein régime, faire du pain… ça change complètement la vie.

Le troisième élément, ce sont les 4 phases. C'est un régime très structuré. Il y a cette période d'attaque qui est courte et foudroyante dans ses premiers résultats, puis la phase de croisière, phase d'acharnement sur le régime. La troisième et la quatrième phase sont des phases de consolidation et de stabilisation du poids. Ca fait partie intégrante de ma méthode.

Les ouvrages de références

Si vous vous intéressez vraiment au régime Dukan, la meilleure approche est de vous procurer les deux ouvrages de références en la matière.

Leur lecture est simple, concise et efficace.
Vous aurez tout pour commencer véritablement votre régime Dukan.
Vous n'avez besoin de rien d'autre que ces deux ouvrages.



Il s'agit du livre fondateur sur le régime. L'essentiel sur le régime Dukan, ce qu'il faut savoir pour faire de votre régime Dukan un succès.


Il s'agit de recettes simples et efficaces autour du Régime Dukan. D'une portée pratique il complète utilement l'ouvrage sur la méthode du régime Dukan.