Régime DUKAN - maigrir avec cette méthode minceur

Le Dr Pierre Dukan est nutritionniste depuis trente ans. Son livre « Je ne sais pas maigrir » développe une méthode efficace, claire et synthétique pour perdre du poids, appelée "régime Dukan".

Le régime Dukan propose une liste de 100 aliments dont 72 protéines et 28 légumes. L'intérêt de cette méthode est qu'elle propose une consommation de ces aliments « A VOLONTÉ ».

PRINCIPE DU REGIME DUKAN
Le régime est uniquement constitué d’aliments naturels (pas de sachet) découpé en quatre phases successives :

- ATTAQUE : phase brève aux résultats immédiats. Sa courte durée varie en fonction du poids à perdre et consiste à s’alimenter exclusivement d’aliments riches en protéines que l’on peut puiser à VOLONTÉ dans une liste de 72 aliments.

- CROISIERE : phase poursuivie jusqu’à obtention du juste poids. Pendant cette phase, le régime alimentaire fait alterner des journées de Protéines alimentaires les plus Pures (Phases PP) et des journées de Protéines accompagnées des 28 Légumes recommandés (Phases PL).

- CONSOLIDATION : phase permettant un retour à la normale progressif. L’objectif est de consolider durablement le poids obtenu. Cette étape voit le retour progressif des aliments de plaisir avec les deux repas de gala. Sa durée est de 10 jours par kg perdu ouvre le premier retour à une alimentation équilibrée.

- STABILISATION : basée sur 3 mesures simples, cette phase est la partie à la fois la plus facile et la plus essentielle de la méthode car 95% des personnes qui suivent un régime reprennent le poids perdu.


INTERET DU REGIME DUKAN
- Régime non dangereux car constitué uniquement d’aliments naturels, efficace pour faire céder la résistance du corps lorsqu’on a déjà fait de nombreux régimes.
- Démarrage très rapide et encourageant qui motive pour continuer et ne pas abandonner.
- Très peu frustrant : le meilleur pour les gourmands qui aiment cuisiner. Aucune contrainte horaire ou de quantité tous les aliments permis le sont 24H/24 et « A VOLONTÉ ».
- Méthode simple et facilement assimilable qui permet de garder une vie sociale et faire ce régime partout, chez soi, au restaurant comme au bureau.